春節(jié)做好這4點，健健康康過大年

春節(jié)期間天氣寒冷，大家互相串門、走親戚，聚會活動多，是流感和心血管疾病的高發(fā)期。因此，在熱熱鬧鬧走親戚的同時，除了穿著講究時髦外，也要注意以下幾點，遠(yuǎn)離病痛：

○ 保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣：吃東西前，用肥皂和流動清水洗手；出門戴口罩，少去人群聚集場所；避免用不干凈的手觸摸眼口鼻；避免在未加防護(hù)情況下接觸野生或養(yǎng)殖動物；將肉、蛋徹底煮熟后再食用；

○ 出門注意保暖：天氣寒冷，特別是氣溫變化大時，可導(dǎo)致心率加快，血壓、血液粘稠度升高，增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險；

○ 上午減少劇烈運(yùn)動：清晨醒來和上午是心腦血管疾病易發(fā)生的“魔鬼時段”，所以醒后不要立即起身，運(yùn)動鍛煉也量力而行，時間最好在午后；

○ 控制好情緒：春節(jié)歡聚，難免有情緒波動，但是大喜大悲大怒，都可能會誘發(fā)心絞痛、心律失常等發(fā)作。

找對吃法，為身體減負(fù)

春節(jié)期間，是中國煙酒文化最活躍的時段，不喝傷感情，喝了傷身體。酒桌上免不了喝幾杯的時候，需要學(xué)幾招保護(hù)你的小心肝：

○ 控好量：成年人每天飲酒的酒精克數(shù)男性應(yīng)≤25g，女性≤15g，喝酒時，可根據(jù)酒精度數(shù)和酒的體積換算酒精量，如8%×250ml=20g；

○ 選對酒：酒的度數(shù)越高吸收越快，喝酒時最好選擇低度酒，以葡萄酒為佳，同時要避免混著喝；

○ 先進(jìn)食：空腹喝酒酒精吸收更快，并且對腸胃傷害大，在喝酒前要先吃點東西墊底，如牛奶、肉類等蛋白質(zhì)類食物，均可以緩解酒精的吸收；

○ 慢慢喝：慢飲能讓機(jī)體有時間分解體內(nèi)的乙醇，降低酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)；

○ 多喝水：喝酒過程中，喝湯水能讓酒精稀釋并盡快隨尿排出體外，酒后喝水，則可以緩解脫水，但要注意，碳酸飲料會使人容易醉酒。

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